Helena Ödling,
Jag är legitimerad psykoterapeut och sjukgymnast och är fascinerad över hur kropp och psyke influerar och påverkar varandra. Till exempel hur rörelse påverkar vårt psykiska mående men också hur vi blir bemötta påverkar vår fysiska hälsa (via nervsystemet). Jag har lång erfarenhet av att arbeta med psykisk ohälsa i olika former i både offentlig som privat vård.
Som behandlare är jag influerad av dr Stephen Porges och hans tankegångar om vikten av trygghet för att minska kroppens reaktioner på fara. När nervsystemet kan detektera trygghet, har vi möjlighet att känna oss trygga med andra människor, reglera våra känslor, återhämta oss från stress och känna att vi är i kontroll av våra liv. När vi har en lång historia av att vara i överlevnadsläge pga trauma, neglect sorg etc, behöver vi träna nervsystemet att kunna detektera trygghet.
Om du vill veta mer
Musik och nervsystemet
Autonoma nervsystemets ( ANS) primära funktion är att hålla oss vid liv. . ANS reglerar viktiga processer i våra inre organ som blodtryck, matsmältning och andning. I denna process spelar vagus nerven en viktig roll då den sköter kommunikationen mellan hjärnan och kroppen. Hur hjärnan tolkar dessa kroppsliga signaler spelar en stor roll för vår fysiska och psykiska hälsa. Vid stress förändras regleringen.
Musik har en direkt påverkan på vårt nervsystem där frekvens, rytm, intensitet och ljudnivå kan justeras så att det får lugnande effekter.
Safe and Sound Protocol (SSP)
Autonoma nervsystemet använder tonen på vår röst som ett sätt att avgöra om personen är trygg eller farlig. Om vi har varit utsatta för trauma eller haft öroninflammationer kan vår förmåga att processa den mänskliga rösten försämras. SSP använder data modulerad musik för att träna de nervbanor som är associerade med hörsel. När tonen och melodin i en människas röst kan urskiljas bättre, kan det ge signaler om trygghet till nervsystemet och det parasympatiska nervsystemet aktiveras.
Read more: Ödling; H. (2023) Patienters upplevelse av behandling med filtrerad musik vid social fobi, en pilotstudie. Svenska Institutet för Kognitiv Psykoterapi, Stockholm.
Rest and Restore Protocol
Alla organ har en speciell rytm som kontrolleras av det autonoma nervsystemet. När vi mår bra är rytmen strukturerad. När vi är i stress är strukturen oregelbunden och kroppen signalerar till hjärnan att vi är i fara. Rest and Restore Protocol (RRP) är ett sätt att signalera till hjärnstammen att kroppen och organen är i säkerhet och att vi kan gå tillbaka till den ursprungliga rytmen. Regelbunden användning av RRP främjar djup avslappning, återhämtning, kontakten med oss själva samt en ökad parasympatisk aktivitet.
Read more: The video starts 15 min after the start of the recording
Schematerapi
I schematerapin finns det en möjlighet att förstå oss själva och varför vi blir triggade i vissa situationer. Vi tittar på de barndomserfarenheter vi har och hur vi har tvingats hantera våra känslomässiga sår. När vi förstår oss själva och varför vi agerar som vi gör, kan vi oss det vi behöver och komma ur destruktiva beteenden.
Read more: Young, J, Klosko, J. (1993) Reinventing your life: The breakthrough program to end negative behavior ....and feel great again. Scribe Publications.
